Warum Sonnencreme so wichtig ist – das ganze Jahr über!

Wenn wir an Sonnenschutz denken, stellen sich die meisten von uns sonnige Tage am Strand oder in einem Park vor. Die Wahrheit ist jedoch, dass der Schutz vor schädlichen UV-Strahlen nicht nur im Sommer notwendig ist. Ganz im Gegenteil – auch in den kühleren Monaten und insbesondere in den Bergen sollte Sonnencreme ein fester Bestandteil Ihrer Hautpflege-Routine sein. In diesem Blogbeitrag erklären wir, warum Sonnencreme das ganze Jahr über wichtig ist und wie Sie Ihre Haut optimal schützen können.

Warum ist Sonnenschutz wichtig?

Die Sonne sendet zwei Arten von ultravioletten Strahlen aus, die unsere Haut schädigen können: UVA- und UVB-Strahlen. Beide Strahlenarten können kurz- und langfristige Hautschäden verursachen, von Sonnenbrand bis hin zu vorzeitiger Hautalterung und einem erhöhten Risiko für Hautkrebs.

UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein und sind die Hauptursache für Falten und Altersflecken, da sie das Kollagen und die Elastizität der Haut schädigen. Sie sind das ganze Jahr über vorhanden, unabhängig von der Jahreszeit oder dem Wetter.

UVB-Strahlen hingegen sind für Sonnenbrand verantwortlich und spielen eine große Rolle bei der Entstehung von Hautkrebs. Diese Strahlen sind zwar im Winter weniger stark als im Sommer, doch in höheren Lagen, wie in den Bergen, wird ihre Intensität deutlich verstärkt.

Sonnenschutz im Sommer: Mehr als nur eine Strandpflicht

Im Sommer, wenn die Sonne stärker scheint und wir oft längere Zeit im Freien verbringen, ist der Einsatz von Sonnencreme fast selbstverständlich. Aber selbst an bewölkten Tagen erreichen bis zu 80 % der UV-Strahlen die Erdoberfläche. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag Sonnencreme aufzutragen, auch wenn es nicht heiß oder sonnig ist.

Einige wichtige Tipps zum Sonnenschutz im Sommer:

• Wählen Sie eine Sonnencreme mit Breitbandschutz, die sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert.
• Verwenden Sie eine Creme mit mindestens LSF 30, idealerweise LSF 50.
• Tragen Sie die Sonnencreme etwa 30 Minuten vor dem Sonnenbad auf und wiederholen Sie die Anwendung alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen.
• Schützen Sie empfindliche Stellen wie Lippen, Ohren und Nase besonders gut.
• Vergessen Sie nicht, auch bei bewölktem Himmel Sonnencreme zu verwenden.

Sonnenschutz im Winter: Gefährliche UV-Strahlen in den Bergen

Viele Menschen unterschätzen die Notwendigkeit von Sonnenschutz im Winter. Doch insbesondere in den Bergen kann die Gefahr von UV-Strahlen sogar noch größer sein als im Sommer. Hier ist ein Blick auf die Gründe, warum Sonnencreme auch bei winterlichen Aktivitäten wie Skifahren oder Wandern essenziell ist:

1. Höhere UV-Intensität in großer Höhe: Mit zunehmender Höhe wird die Luft dünner, und die UV-Strahlung nimmt um etwa 10 % alle 1000 Meter zu. Das bedeutet, dass Sie in den Bergen viel stärkerer Sonnenstrahlung ausgesetzt sind als im Flachland.

2. Reflektierende Schneedecken: Im Winter reflektiert der Schnee bis zu 80 % der UV-Strahlen. Das führt dazu, dass Sie von oben und unten bestrahlt werden, was das Risiko für Sonnenbrand und Hautschäden erhöht.

3. Kühle Temperaturen als trügerische Sicherheit: Kalte Temperaturen täuschen oft darüber hinweg, wie stark die Sonne wirklich ist. Nur weil es sich kühl anfühlt, bedeutet das nicht, dass Ihre Haut nicht den schädlichen Strahlen ausgesetzt ist.

Was macht eine gute Sonnencreme aus?

Beim Kauf von Sonnencreme sollten Sie auf einige wichtige Eigenschaften achten:

• Breitbandschutz: Achten Sie darauf, dass die Sonnencreme sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt.
• Wasserfest: Besonders beim Schwimmen oder Wintersport ist eine wasserfeste Sonnencreme essenziell, um den Schutz aufrechtzuerhalten.
• Hauttyp-gerechte Formulierung: Es gibt Sonnencremes für verschiedene Hauttypen, einschließlich empfindlicher Haut oder fettiger Haut, die spezifische Bedürfnisse berücksichtigen.
• SPF (LSF): Wählen Sie mindestens einen Lichtschutzfaktor von 30, um ausreichenden Schutz zu gewährleisten. Höhere SPF-Werte bieten zusätzlichen Schutz, besonders in extremeren Umgebungen.

Mythen über Sonnencreme

Es gibt viele Mythen rund um Sonnencreme, die zu einer falschen Anwendung führen können. Hier sind einige der häufigsten Missverständnisse:

• "Ich brauche keine Sonnencreme im Winter." – Auch im Winter sind UV-Strahlen gefährlich, vor allem in den Bergen.
• "Mit einem höheren SPF bin ich den ganzen Tag geschützt." – Der Lichtschutzfaktor gibt nur an, wie lange Sie geschützt sind, aber eine erneute Anwendung alle zwei Stunden ist immer notwendig.
• "Sonnencreme verursacht Vitamin-D-Mangel." – Sie erhalten immer noch ausreichend Vitamin D durch die Haut, selbst wenn Sie Sonnencreme tragen.

Fazit: Sonnencreme das ganze Jahr über verwenden

Ganz gleich, ob Sie im Sommer am Strand entspannen oder im Winter die Berge genießen – Sonnenschutz ist das ganze Jahr über wichtig. Die langfristigen Schäden durch UV-Strahlen sind oft unsichtbar, bis es zu spät ist. Indem Sie regelmäßig Sonnencreme verwenden, können Sie nicht nur Sonnenbrand verhindern, sondern auch vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs vorbeugen.

Machen Sie Sonnencreme zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Hautpflegeroutine, und denken Sie daran, dass UV-Strahlen unabhängig von der Jahreszeit oder dem Wetter immer präsent sind. Ihre Haut wird es Ihnen danken!